Valmennukset
Jos olet tehnyt töitä mutta et ole saanut haluamasia tuloksia, ongelma ei yleensä ole motivaatiossa – vaan kokonaisuudessa.
Useimmissa tapauksissa treeni, ravinto ja palautuminen eivät ole linjassa. Silloin kokonaisuus ei toimi ja tulokset jäävät tulematta.
Henkilökohtaisessa valmennuksessani tekeminen selkeytetään. Tiedät mitä teet, miksi teet ja miten se tukee arkeasi sekä tavoitteitasi.
Treeni, ravinto ja palautuminen rakennetaan toimivaksi kokonaisuudeksi. Kun tekeminen selkeytyy, muutos ja kehitys alkaa.
KENELLE VALMENNUS ON?
Tämä valmennus on sinulle, jos:
- haluat polttaa rasvaa ja parantaa kehonkoostumusta
- haluat kasvattaa lihasta ja edetä treeneissä
- haluat selkeyttä ja varmuutta omaan tekemiseen
- haluat parempaa jaksamista arkeen sekä paremman fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin
Henkilökohtaista valmennusta, jossa selvitetään, miksi sinulla ei vielä ole niitä tuloksia, joita haet.
MIKSI VALMENNUS TOIMII?
Valmennukseni ei perustu trendeihin vaan:
- vuosien käytännön kokemukseen
- toimiviin ja testattuihin menetelmiin sadoilla asiakkailla
- yksilölliseen suunnitteluun ja seurantaan
Treeni, ravinto ja palautuminen rakennetaan toimivaksi kokonaisuudeksi, joka sopii sinun arkeesi sekä tukee jaksamista ja tuloksia.
Kun kokonaisuus on kunnossa, muutos ja kehitys alkaa.
HENKILÖKOHTAINEN VALMENNUS
Valmennus rakennetaan sinun arkeesi ja tavoitteisiisi. Saat selkeyttä ja varmuutta tekemiseen.
Se sopii miehille ja naisille – aloittelijoille sekä pidemmälle edenneille, joilla kehitys junnaa tai on pysähtynyt.
Tavoitteesi voi olla:
- rasvanpoltto
- lihaskasvu
- parempi jaksaminen arjessa
- päästä alkuun elämäntapamuutoksessa
- selkeys ja varmuus tekemiseen
- fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin parantaminen arjessa
- itsevarmuuden lisääminen
Saat henkilökohtaisen suunnitelman, jossa tiedät mitä teet – ja miksi.
Kun kokonaisuus on hallinnassa:
- muutos alkaa ja kehitys nopeutuu
- tulokset alkavat näkyä ja tuntua
- tekeminen pysyy kasassa myös kiireisessä elämässä
Jos haluat selkeyttä tekemiseen, täytä lyhyt hakemus.
Käydään tilanteesi läpi ja katsotaan, onko valmennus sinulle oikea ratkaisu.
Hakemuksen täyttäminen ei sido mihinkään.
VALMENNUSRYHMÄ
Valmennusryhmä tulossa pian.
Valmennusryhmä on kaikille, jotka haluavat ensisijaisesti hyvää ja kokonaisvaltaisesti kehittävää, sekä tuloksellista valmennusta kohtuullisella kuukausihinnalla. Valmennus sopii kokeneesta treenaajasta vasta-alkajaan.
HENKILÖKOHTAINEN VALMENNUS
Henkilökohtainen valmennus sopii sekä aloittelijoille että pidemmälle edenneille treenaajille.
Lähtötaso ei ole ratkaiseva. Ratkaisevaa on tavoite ja halu tehdä asioita tavalla,
joka tuo tuloksia ja pitää ne kasassa.
Tavoitteesi voi olla rasvanpoltto, lihaskasvu, paremman fyysisen ja henkisen olon saavuttaminen,
itsevarmuuden vahvistaminen tai fysiikan vieminen seuraavalle tasolle.
Kun kokonaisuus rakennetaan oikein, kehitys alkaa näkyä ja jatkuu.
Valmennus rakennetaan aina henkilökohtaisesti sinun tavoitteidesi ja elämäntilanteesi mukaan.
Toteutus tapahtuu pääosin online-valmennuksena, joten sillä ei ole merkitystä,
missä päin asut.
Saat käyttöösi helppokäyttöisen sovelluksen, jonka kautta kaikki valmennukseen liittyvä
on selkeästi yhdessä paikassa: treeni, ravinto, seuranta ja yhteydenpito.
MITÄ VALMENNUS SISÄLTÄÄ
- Alkukartoitus ja henkilökohtainen suunnitelma tavoitteidesi mukaan
- Valmennusapin käyttö koko valmennuksen ajaksi
- Yksilölliset treeni- ja ravinto-ohjelmat sinun tavoitteille
- Suoritustekniikoiden tarkastelu tarvittaessa videoiden avulla
- Suora yhteydenpito minuun apin kautta
- Raportointi 1 viikon välein: seuranta, palaute ja tarvittavat muutokset
- Ohjelmien päivitykset ja säätö tilanteen ja tarpeen mukaan
- Mahdollisuus erillisiin treeneihin, tekniikkaohjauksiin ja tapaamisiin
- Mahdollisuus siirtyä kisavalmennukseen, kun edellytykset täyttyvät
HINTA
Henkilökohtainen valmennus
149 €/kk seuranta ja raportointi viikottain.
Opiskelijat: 139 €/kk
(opiskelijastatus todistettava)
+49€ Kertaluontoinen aloitusmaksu kun valmennus aloitetaan.
SEURAAVA ASKEL
Jos haluat selkeyttä tekemiseen, täytä lyhyt hakemus.
Käydään tilanteesi läpi ja katsotaan , onko valmennus sinulle oikea ratkaisu.
Hakemuksen täyttäminen ei sido mihinkään.
HENKILÖKOHTAINEN VALMENNUS
Henkilökohtainen valmennukseni sopii aloittelijoille ja edistyneemmille treenaajille. Lähtötasolla ei ole merkitystä – ratkaisevaa on tavoite ja halu saavuttaa se selkeästi ja pysyvästi.
Valmennus kustomoidaan aina yksilöllisesti tavoitteidesi ja elämäntilanteesi mukaan. Toteutus tapahtuu pääosin online-valmennuksena, joten sillä ei ole merkitystä missä päin asut.
Saat käyttöösi helppokäyttöisen sovelluksen, josta löydät treeni- ja ravinto-ohjelmat, seurannan, treenipäiväkirjan, raportoinnin sekä suoran yhteydenpidon minuun.
HINTA: alkaen 159€ / KK
MITÄ VALMENNUS SISÄLTÄÄ?
- Alkukartoitus ja henkilökohtainen suunnitelma tavoitteidesi mukaan
- Valmennusapin käyttö koko valmennuksen ajaksi
- Yksilölliset treeni- ja ravinto-ohjelmat
- Suoritustekniikoiden analysointi tarvittaessa videoiden perusteella
- Yhteydenpito kanssani suoraan apin kautta
- Raportointi 1–2 viikon välein: seuranta, palaute ja tarvittavat säädöt
- Ohjelmien päivitykset ja muutokset tilanteen mukaan
- Mahdollisuus erillisiin treeneihin, tekniikkaohjauksiin ja tapaamisiin
- Mahdollisuus siirtyä kisavalmennukseen, kun edellytykset täyttyvät
- Valmennuksen minimikesto 3 kuukautta
HENKILÖKOINEN KISAVALMENNUS
Henkilökohtainen kisavalmennus on tarkoitettu sinulle, joka tähtäät kilpailemaan
fysiikkalajeissa.
Kisavalmennus alkaa usein henkilökohtaisesta valmennuksesta.
Kun fysiikka ja kokonaisuus ovat kilpailukykyisellä tasolla, tehdään yhteinen päätös
ja rakennetaan selkeä suunnitelma sekä aikataulu.
Jos olet jo kisakelpoinen, siirtyminen kisavalmennukseen voidaan tehdä nopeasti tai suoraan.
Valmennan kilpailijoita liitosta riippumatta (IFBB / NPC) ja toimin SFU:n virallisena valmentajana.
SFU:n kilpailijoilla on mahdollisuus liittyä Team Optimal Fit K&M -kilpailutiimiin.
Valmennus toteutetaan pääosin etänä.
Oleellista ei ole sijainti, vaan sitoutuminen ja halu tehdä tämä kunnolla.
MITÄ KISAVALMENNUS SISÄLTÄÄ
Kisavalmennus kattaa koko kilpailuprosessin:
- kehityskauden suunnittelun
- dieetin ja kisakunnon rakentamisen
- kilpailuihin valmistautumisen
- kisojen jälkeisen palauttavan vaiheen
- valmennustiimin SFU-kilpailijoille: Team Optimal Fit K&M
Lisäksi kisavalmennus sisältää kaiken saman kuin henkilökohtainen valmennus.
HINTA
Henkilökohtainen kisavalmennus
149-159 €/kk
HUOM. hinta 179€ kisadieetti / preppi ajalta.
(PAIKKOJA RAJOITETUSTI)
SEURAAVA ASKEL
Jos haluat selkeyttä tekemisen, täytä lyhyt hakemus.
Käydään tilanteesi läpi ja katsotaan , onko valmennus sinulle oikea ratkaisu.
Hakemuksen täyttäminen ei sido mihinkään.
VALMISOHJELMAT
Valmiiksi suunnitelluilla treeni- ja ravinto-ohjelmalla saat selkeyttä ja säännöllisyyttä omaan tekemiseen. Ohjelmat on suunniteltu 20 vuoden tietotaito kokemuksella ja voin taata sinulle erinomaisia tuloksia, jos vain noudatat ohjelmia ohjeistuksien ja ohjeiden mukaan. Ohjelmia löytyy eritasoisille treenaajille.
KENELLE SOVELTUU?
Kaikille jotka haluat parempia tuloksia, selkeyttä ja säännöllisyyttä tekemiseen valmiin treeni- ja ravinto-ohjelman avulla sekä varmistaa oman maksimaalisen kehityksen ja tulokset. Valmisohjelmat soveltuu parhaiten, jos et välttämättä tarvitse valmentajan tukea, vaan pystyt / haluat itsenäisesti toteuttaa sekä noudattaa selkeitä treeni- ja ravinto-ohjelmia ohjeiden mukaan. Ohjelmat ja ohjeet saat tilauksen jälkeen heti käyttöön.
HENKILÖKOHTAINEN KISAVALMENNUS
Kisavalmennus on tarkoitettu niille, jotka haluavat kilpailla fysiikkalajeissa.
Tämä ei ole kokeilua eikä lyhyen tähtäimen projekti. Kilpaileminen vaatii rakenteen, ajoituksen ja kokonaisuuden hallinnan.
Kisavalmennus voi alkaa henkilökohtaisesta valmennuksesta. Kun fysiikka, rutiinit ja kokonaisuus ovat sillä tasolla, että kilpaileminen on perusteltua, tehdään yhteinen päätös ja rakennetaan selkeä suunnitelma ja aikataulu.
Jos olet jo kilpailukykyisessä kunnossa, siirtyminen kisavalmennukseen voidaan tehdä suoraan.
Valmennus kattaa koko kilpailuprosessin kehityskaudesta diettiin, kilpailuihin ja kisojen jälkeiseen vaiheeseen. Fokus on hallitussa etenemisessä, ei äärimmäisyyksissä.
Valmennan kilpailijoita liitosta riippumatta (IFBB / NPC) ja toimin SFU:n virallisena valmentajana. SFU:n kilpailijoilla on mahdollisuus kuulua myös Team Optimal Fit K&M -kilpailutiimiin.
Kisavalmennus toteutetaan pääosin etänä. Oleellista ei ole sijainti, vaan sitoutuminen ja halu tehdä tämä kunnolla.
(PAIKKOJA RAJOITETUSTI)
HINTA: alkaen 169€-199€ / KK
MITÄ VALMENNUS SISÄLTÄÄ
- Alkukartoitus ja kilpailuun tähtäävä henkilökohtainen kokonais-suunnitelma
- Valmennusapin käyttö koko kehitys- ja kilpailukauden ajan
- Henkilökohtaiset treeni- ja ravinto-ohjelmat kehityskaudelle ja dietille
- Suoritustekniikoiden ja fysiikan seuranta videoiden ja raporttien avulla
- Suora ja jatkuva yhteydenpito minuun viestein apin kautta
- Sovitusti tapahtuva raportointi 1 viikon välein: seuranta, palaute ja tarvittavat muutokset
- Ohjelmien ja suunnitelmien päivitykset kilpailutilanteen mukaan
- Mahdollisuus erillisiin treeneihin, tekniikka- ja poseerausohjauksiin sekä tapaamisiin
- Valmennus kattaa koko kilpailuprosessin kehityskaudesta kisojen jälkeiseen vaiheeseen
- SFU-kilpailijoille mahdollisuus kuulua Team Optimal Fit K&M -kilpailutiimiin
ASIAKKAIDEN MUUTOKSIA
